ПЕРЕЙТИ НА ВЕРСИЮ САЙТА ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Дети — это наше будущее, и обеспечение их здорового роста и развития должно быть важнейшей задачей всех сообществ. Дети уязвимы в отношении недостаточности питания и инфекционных болезней, многие из которых можно эффективно предотвращать или лечить.

На данной странице, рассмотрим как же укрепить здоровье ребёнка летом,а как зимой.  

Как укрепить здоровье детей летом?

Лето является прекрасным временем не только для отдыха и всевозможных развлекательных мероприятий, но и для того, чтобы заняться усилением детского иммунитета, содействием правильному физическому развитию организма и приобщением ребенка к здоровому образу жизни. Солнце, воздух и вода этому способствуют как нельзя лучше. О том, как осуществлять укрепление здоровья детей в летний период, читайте в нашем материале. 

Выполняйте закаливание

Лето – отличное время, чтобы начать закаливать ребенка. Это способствует повышению иммунитета, устойчивости организма к температурным перепадам, увеличивает сопротивляемость болезням. Но следует помнить, что закаливание должно осуществляться постепенно, систематически и комплексно. В теплую погоду ставьте окна в квартире на режим проветривания, не кутайте малыша, позволяйте ему бегать босиком в легкой майке. Начните обливать ножки ребенка и обтирать его прохладной водой, детям постарше можно принимать контрастный душ. Если вы выезжаете за город, очень полезно ходить босиком по утренней росе и песку – такие прогулки обычно очень нравятся ребенку и способствуют закаливанию, нормализации артериального давления, являются профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Проводите максимум времени на свежем воздухе

 Пользуйтесь целебными силами природы, дышите свежим воздухом. Ходите с ребенком на долгие прогулки, прихватив с собой здоровый перекус (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб) и простую негазированную воду, делайте несложные физкультурные упражнения. Осуществляйте природные ингаляции – старайтесь гулять в парках и лесистой местности (особенно в хвойных и лиственных лесах). Там воздух имеет особенно полезный состав, который помогает укреплению иммунной системы и общему оздоровлению детского организма. Но помните, что если температура за окном составляет более тридцати градусов, прогулку следует отложить до вечера, когда станет прохладнее.

Больше двигайтесь

Принимайте солнечные ванны

Отдельно стоит упомянуть подвижные игры на улице. Пусть ребенок играет с вами или с друзьями – это не только принесет ему море удовольствия, но и поспособствует укреплению мышечного корсета, физическому и умственному развитию. Отличным вариантом станут катание на велосипедах, самокатах и роликах, для малышей – прыжки на одной и двух ногах, хождение между деревьями со сменой направления, бег по лужайке, подбрасывание и метание шишек, мяча в цель, бросание в воду камешков. 

Под влиянием солнечных лучей улучшаются работа головного мозга, желудочно-кишечной и нервной систем, обменные процессы в организме, настроение и общее самочувствие, усиливается сопротивляемость болезням. Кроме того, происходит стимуляция выработки витамина D, благодаря которому осуществляются поддержание фосфорно-кальциевого обмена, защита костной структуры и еще масса полезных процессов. При этом вам необходимо помнить, что солнечные ванны ребенок должен принимать только под присмотром взрослых и в строго отведенное для этого время – до 11 и после 17 часов – с обязательным ношением головного убора. В перерыве гулять следует в тени, чтобы избежать теплового удара. Малышей в первые разы нельзя оставлять на солнце более десяти минут. И не забудьте намазать ребенка солнцезащитным кремом.

Обогатите рацион витаминами

Не сбивайте режим

Летом можно питаться сбалансированно, разнообразно и очень полезно. Баланс в процессе насыщения питательными веществами является залогом хорошей защиты организма от микробов и бактерий. Большое количество свежих овощей и фруктов, ягод позволяет готовить вкусные и богатые витаминами блюда. Например, замените конфеты ягодными и фруктовыми желе, а бутерброды украшайте зеленью, салатными и капустными листами. Но не забывайте как следует мыть дары природы, чтобы избежать кишечных инфекций. 

Несмотря на начало каникул и отсутствие необходимости в ранних подъемах, не разрешайте ребенку ложиться спать после полуночи и спать до полудня. Такой режим не является здоровым и не способствует хорошему самочувствию. Привычное время засыпаний и пробуждений допустимо сдвинуть на полтора часа при желании ребенка. И, конечно, это время лучше использовать для прогулок, а не для долгого сидения с гаджетами. 

Как укрепить здоровье детей зимой?

 В осенне-зимний период дети наиболее подвержены простудным заболеваниям, переохлаждениям и заболеваниям ЛОР-органов. Именно в это время года иммунитет ребенка значительно снижается, и становится уязвим перед разными вирусами. Поэтому профилактика простудных заболеваний и закаливание крайне необходимы всем детям.

Правильное питание Вашего малыша в зимний период

Избегайте большого скопления людей

Одним из важнейших условий является комплексное питание, обогащенное витаминами, белками, углеводами, а также другими полезными и необходимыми каждому человеку веществами. Весьма эффективны лук и чеснок, доступные в любое время года. Вещества, содержащиеся в них, помогают выделению интерферона, который не дает, впоследствии, вирусу проникать в клетки и размножаться.

А вы знали, что жидкость препятствует накоплению и способствует удалению токсинов из человеческого организма? Вместе с ними и вирусов. Поэтому необходимо давать ребенку как можно больше жидкости. Заваривайте травяные настои ромашки, мяты, душицы и других лекарственных трав, можно с медом, если у ребенка нет аллергии на эти продукты. Употребляйте напитки с добавлением малины, шиповника, клюквы, брусники, с помощью всего этого Вы увеличите сопротивляемость организма к вирусам.

 Угроза вирусных заболеваний очень велика, особенно во время эпидемий, в такие периоды старайтесь меньше появляться в местах скопления народа. Избегайте чихающих и кашляющих людей, объясните это своему ребенку. В помещениях обязательно нужно проводить влажную уборку и регулярно проветривать.

Научите ребенка соблюдать личную гигиену

Правила прогулки на свежем воздухе

 Теплая ванна и контрастные процедуры способствуют росту количества лейкоцитов в крови, и угнетает бактерии. Также, не забывайте напоминать детям о необходимости мытья рук, особенно после улицы и перед едой. Через грязные руки передается более 80% бактерий, научите свое чадо меньше трогать руками лицо.

 Не забывайте устраивать прогулки на свежем воздухе, но не переохлаждайтесь, для этого одевайте ребенка в одежду, соответствующую погоде за окном. Этой теме хотелось бы уделить особое внимание.

Не путайте переохлаждение с обморожением, второе чаще проявляется как онемение какой-то части тела (уха, кончика носа, пальцев на ногах или руках). При переохлаждении падает общая температура тела (ее обычно измеряют под мышкой). Стресс, возникающий из-за длительного или сильного охлаждения организма ребенка, подрывает его защитные функции и открывает дорогу вирусам и болезням. Именно тогда и наступает простуда. Не имеет смысла ощупывать нос, уши, ручки ребенка на морозе, чем ниже температура на улице, тем холоднее они будут. Лучше проследите за тем, чтобы Ваш малыш оставался бодрым, веселым, румяным, а кожа была розовой и совсем не бледной, без ограниченных белых пятен. Но следует помнить, чем меньше ребенок, тем быстрее он замерзает, и связано это совсем не с ростом и весом, а с незрелостью систем теплорегуляции и теплопродукции.

Как следует одевать ребенка зимой

А сейчас самое время удивляться – зачастую переохлаждение наступает из-за чрезмерного укутывания ребенка. Неудобная, толстая и сковывающая движения одежда нарушает выработку тепла, а первичная реакция на перегревание – увеличение потоотделения. Ребенок очень быстро охлаждается за счёт выделяемого организмом пота. Учащается дыхание, за счёт чего происходит охлаждение носоглотки, гортани, трахеи, и так далее.